睡眠不足头晕怎么办

来源:郑州金水中医院精神科

  睡眠不足时所产生的影响有很多,比如说也会引发明显头晕现象,甚至对于人体的健康也会产生一定的危害,所以说一旦出现头晕现象,也应该尽快的改善,但是这种现象大部分,都不是因为疾病而造成的,所以无需接受药物治疗,只需要在日常生活中,选择食疗方法或者是适当性的做一些运动,也能够达到一定的改善效果。那么睡眠不足头晕怎么办呢?

  

睡眠不足头晕怎么办

  一、适当性运动

  头晕患者应适当运动,因为头晕发作是不可预测的,所以患者的朋友在运动时,一定要避免做一些困难的动作,尽量不要去危险的地方。如河边,以避免头晕发作造成不必要的事故,可以做一些缓慢的运动,如打太极拳、慢跑、散步等,只要适当的锻炼,就能有效地降低眩晕的风险。

  二、鳗鱼山药粥

  鳗鱼1只,山药、粳米各50克,各种调味料宜。先将鳗鱼切成薄片,加入适量的调味品,用山药、粳米煮粥,每日一次,可有效达到健脾补虚之效果,所以说,如果我们可以经常性食用,这一款食疗方法能有效的改变,因为睡眠不足所引发的不适。

  三、适当性加餐

  即使早餐很好,到上午10:30,前一天储存的糖原也几乎消失了,如果你不想因为睡眠不足,而导致明显的头晕现象,此时就应该额外的增加膳食,哪怕只是选择了几块饼干,或者是一块巧克力也会有一定的效果。

  

多喝水

  四、起床后运动

  这不仅给身体充电,而且使卡路里增加一倍。许多人错误地认为,必须在5点起床跑几公里,这实际上是不现实的。你只需要5分钟的时间做俯卧撑,来有效提升个人的心率。

  五、多喝水

  当你处于缺水状态时,你会经常感到疲劳,清晨早起,喝一杯水,做内部清洁,就仿佛是给内脏添加了润滑剂一般,可有效改善因睡眠不足所带来的危害。

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