郑州治疗焦虑症医院哪个口碑好

来源:郑州金水中医院精神科

   所谓急性焦虑症的主要特点是发病迅速,往往会导致患者无法应对自己的情绪,使其极度苦恼。对于急性焦虑症,一定要掌握一些方法,及时缓解。那么,生活中有哪些简单的方法可以缓解急性焦虑症呢?

  有哪些简单的方法可以缓解急性焦虑?

  腹式呼吸:保持坐姿,身体后仰,不要驼背,手指并拢,手掌放在肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子深吸一口气,给气球充气,保持2秒钟。这时,你看到你的手被“顶起”。用嘴呼气,给气球“放气”,看看你的手是不是在慢慢向后倒。

  转移目标法:首先,把注意力转移到身体的另一个部位。可以观察手指的长度,掌纹的方向,指甲的形状;或者把注意力转向自己喜欢的情况;或者把注意力转向小品、相声、段子等。在电视节目中;或者有意识的看一些段子,幽默故事等。

  呼吸控制:当焦虑发作时,患者呼吸急促,会导致二氧化碳减少,进一步加重身体症状,如头晕、四肢刺痛等。对于没有接受过呼吸训练的患者,简单的方法是用双手将一个没有孔的纸袋(没有塑料袋)紧紧包住鼻子和嘴巴,深呼吸10次。

  慢呼吸:学习腹式呼吸后,开始学习时机,以免呼吸加快。吸气需要4秒,呼气需要4秒。控制呼吸的方法必须每天练习多次。当你练习的时候,它已经帮助你降低了你对焦虑的易感性。更重要的是,如果你不能不假思索地使用这种呼吸方法,它在你焦虑发作的时候就没有用了。

  郑州金水脑康中医院提示:以上缓解急性焦虑症的简单方案,通过以上内容,我们了解到这类疾病对人的危害极大,现在焦虑症在人群中的患病率非常大。患者也很苦恼,这种病大家都要关注。患病后,应及时接受定期的专业检查,并配合医生积极治疗和摆脱疾病。

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